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N’importe qui ayant deja vecu une rupture amoureuse complexe sait a quel point c’est une experience douloureuse.
Ce n’est nullement une simple observation anecdotique : c’est un fera.
Notre corps et notre cerveau vous font souffrir apres une rupture. Mes circuits neurologiques qui s’activent paraissent les memes que lorsque vous ressentez une douleur physique.
Mais vous n’avez inutile de passer une IRM Afin de vous en rendre compte : entre une perte de poids, votre sommeil en vrac et une sensation de stress permanent, une rupture amoureuse brutale risque de vous en faire voir de l’integralite des couleurs.
Ce n’est nullement surprenant non plus. Ce que vous connaissiez, ces habitudes, ces routines… Tout s’effondre apres l’echec amoureux.
La route Afin de remonter la pente est souvent ardue, mais elle y a. Prendre un moment pour soi, parler a des amis ou encore tirer le bilan de sa relation seront toutes des strategies permettant de se remettre d’une separation.
Ceci devoile, malgre tous vos efforts, il vous faudra veiller a ne point tomber dans certains schemas, la plupart erreurs courantes qui vous empechent d’avancer.
Notre douleur apres une rupture amoureuse est deja beaucoup plus persistante qu’une douleur physique. Cela ne s’agit jamais d’un simple coup dans le genou. Alors, autant eviter de trop la prolonger.
Pour vous aider, voici une liste de 5 erreurs a eviter apres une rupture, particulierement si celle-ci est douloureuse.
Erreur #1 – Idealiser ce ex
Si l’on vous demandait de vous rememorer les meilleurs souvenirs, vous auriez si»rement une serie d’evenements en tete. Les jeux a l’ecole primaire, ce premier amour, nos moments passes avec toutes vos amis d’enfance, un week-end a travers l’Europe…
Le souci, c’est que vous ne vous rappelez pas ces moments tels qu’ils se seront vraiment passes, mais tels que votre cerveau les a reconstitues.
En effet, le psychologue Alan R. Hirsch explique que l’on attache d’abord des emotions a une epoque de notre vie, ainsi, que l’on decide d’idealiser une telle periode de notre vie. De ce fera, une esprit occulte souvent des moments angoissants qui l’ont precedee, ou periodes de depression qui y ont fera suite.
Cela en va de meme pour la personne qui vous a quitte(e).
Votre boulot sur soi apres une rupture sera donc de retirer une telle personne du piedestal ou vous l’avez mise, ainsi, de de-idealiser votre relation.
Ce ne sera jamais facile, car vous aurez certainement de fort bons souvenirs que vous aurez l’envie de revisiter. http://datingmentor.org/fr/polish-hearts-review Vous pourriez etre tente(e) de vous dire : « Je ne trouverai jamais plus que lui/elle. »
Tout ceci est normal.
Neanmoins, si cette personne vous a fait souffrir et que vous vous etes separes, c’est que bien n’etait gui?re aussi rose que ce que la cerveau vous le fait croire.
Tentez d’effectuer une liste des defauts que vous avez observes, principalement au cours d’une rupture. Pourquoi est-ce que cette personne vous a brise le c?ur ? Est-ce que ses valeurs ou sa vision de la vie n’etaient nullement compatibles avec les votres ?
Pour se remettre d’une rupture douloureuse au plus vite, il faudra regarder la separation i ci?te.
Meme si ceci reste tentant, ne vous attardez gui?re trop sur les petits souvenirs, trop souvent idealises.
Erreur #2 – Vivre tel 1 ermite ou une recluse
Certes, vous ne vous sentez pas en forme. Vous n’arrivez gui?re a manger ou a jouir d’une vie. L’idee d’avoir une conversation normale sans avoir des larmes a toutes les yeux vous parait inimaginable.
Vous n’avez jamais trop envie que vos amis vous voient dans cet etat.
Et vous vous dites que de toutes facons, ils n’auront pas envie de perdre un moment avec vous, que vous n’avez jamais grand-chose a leur apporter.
Aussi, votre intuition vous dicte de rester votre domicile. De vous isoler legerement jusqu’a ce que vous vous sentiez mieux.
C’est comprehensible, ainsi, meme normal.
Mais assurez-vous de ne le faire que sur une courte duree.
Se couper de l’ensemble de ses proches et des gens qui vous aiment apres une separation amoureuse ne fait que de prolonger toutes vos souffrances.
Par exemple, ces relations, qui sont deja tres enrichissantes quand tout va beaucoup, deviennent essentielles si vous ne vous sentez nullement bien. Si vous evitez les copains, vous vous depriverez aussi de leurs astuces, d’une oreille attentive, de leurs soins et de leurs affections. Tout et cela peut vous aider a remonter la pente si l’on ne se sent gui?re beaucoup.
Cherchez donc a entrer en contact avec ces personnes. A passer du temps avec elles.
Vous n’avez jamais non plus besoin de passer votre temps a amener votre separation. Un souper en famille ou une sortie avec votre famille n’ont inutile d’etre Plusieurs sessions de therapie. Ces activites vous feront du bien aussi si vos conversations paraissent, en surface, totalement banales.
Qu’importe si vous vous sentez vulnerable ou un peu embarrasse(e) au debut. Au bout du compte, vous ne regretterez gui?re d’avoir fait votre effort.
Erreur #3 – Ressasser les erreurs et revivre les pires moments de ce rupture amoureuse
Avez-vous tendance a rejouer dans votre tete la plupart situations ou vous auriez aime agir differemment ?
Au aller d’une rupture, i§a se traduit souvent avec des pensees telles que : « Je n’aurais pas du dire ca, » « Comment ai-je pu manquer ces indices d’infidelite ? » ou bien « Si juste j’avais fera ceci, ou cela… »
Rassurez-vous, c’est normal.
Revivre ces erreurs est un processus sain pour bien etre humain afin d’eviter de les repeter a l’avenir. C’est, en quelque fai§on, un mecanisme de protection.
Le probleme survient si l’on commence a ruminer trop longtemps sur un passe que, par nature, on ne va plus changer.
Si vous etes trop dur(e) avec vous-meme, que vous vous jugez trop severement, vous pourriez commencer a entrer dans un cercle vicieux. Vous autoblamer pour des erreurs passees va parfois prolonger vos souffrances pendant une separation douloureuse.
Une des solutions les plus simples pour sortir de votre processus contre-productif reste d’apprendre a reconnaitre des moments ou vous y entrer, et de vous forcer a Realiser autre chose a la place. Appelez mon mari, partez faire une promenade en nature, mettez-vous devant un delicieux film… tout cela peut vous changer les pensees et calmer la esprit sera benefique.